备孕前夫妻双方都要注意适量运动，才能增加受孕的几率，那么备孕期间能大幅度运动吗?备孕运动强度多大好呢?本文优贝贝助孕小编为大家带来关于备孕期间哪些运动适合做，来看看下面的内容吧!

一、备孕期间能大幅度运动吗?

1.适当的运动不会影响受精卵的着床。其实多运动可以提高卵子的活力。在运动过程中，各种性激素的分泌会相应增加，从而改变卵巢、子宫、乳腺等性器官的功能，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质卵细胞。

2.剧烈运动不会影响怀孕。其实充足的运动对身体是有好处的。但是，即使是剧烈运动，还是要停下来，不然身体会受不了的。这个和是不是孕期关系不大。

3.孕期运动可以保持体力和精力，运动产生的物质可以让人心情愉悦，有助于精神放松。而且孕期锻炼还可以增强自己的体质，为以后怀孕和生育提供一个顺利的基础。

二、备孕运动强度多大好呢?哪些运动适合?

1.散步：散步是一项适合任何人的运动。散步应尽可能在空气较清新的环境中进行，不必走得太快或太久。一开始，你可以放慢你的步伐。不要走得太快，以免对身体造成太大的震动或疲劳。走路时，不要穿高跟鞋。最好穿软底运动鞋。最好每天散步。雾天、雨天、下雪天不要外出散步，以免发生意外。

2.慢跑或者快步走：适当的体重对怀孕有。慢跑或快走比走路能消耗更多的能量，燃烧多余的脂肪。运动前要排空膀胱，穿上宽松舒适的衣服。如果期间感觉不舒服，可以休息一下，根据身体情况调整慢跑时间。你不应该累。就像散步一样，请在空气清新、空间宽敞的环境中进行。

3.游泳：游泳是一种非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，改善心情，有助于孕期保持良好的心态。

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