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孕便秘吃什么好 三种水果最能通便
来源:http://www.huachenggongdi.com日期:2019-04-27

  很多妈妈在怀孕的时候都会有便秘现象,这主要是由于体内激素分泌令肠胃蠕动减缓,加上孕期活动量不足所致,那么,孕妇便秘吃什么水果好?孕妇吃什么水果能通便?来了解下吧。

  

  孕妇便秘吃什么水果好

  火龙果

  火龙果高纤维的水果,其所含有的水溶性膳食纤维含量非常丰富,而且火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能,孕妇如果有便秘适量的吃吃火龙果,治疗效果是很好的。

  梨子

  梨子去火排毒的功能是大家公认的,具有生津,润燥,清热,化痰之用,梨中的果胶含量很高,有助于消化、通利大便。如果觉得吃梨有些凉,可以将梨煮怎样才能北京代孕温吃,稍微放点盐,沸腾后捞出来,将梨子和汤都喝下去。

  香蕉

  香蕉含有较多的糖分和其他营养物质,可以充饥、补充营养及能量,并且香蕉除肠热的效果很好,可以润肠通便,孕妈妈便秘严重的可以每天吃根香蕉来促进大便通畅。

  孕妇便秘注意事项

  选择吃含纤维多的食物

  有便秘情况的孕妈妈,可以吃一些制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;含纤维较多的水果,如草莓、梨、无花果、代孕网甜瓜等。

  选择含脂肪酸较多的食物

  各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况,如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的鱼。

  

  选择能促进肠蠕动的食物

  多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物,能促进肠蠕动,帮助排便。还可以喝一些酸奶来缓解便秘。

  选择含维生素比较丰富的食物

  如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

  选择含水分多的食物

  如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

  三餐饮食正常

  特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

  多补充水分

  体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。

  

  切忌忍着不排便

  也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。怎么北京代孕建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。

  养成每日定时排便的习惯

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  最好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成专心排便的好习惯。

  充足睡眠,适量活动

  多活动可增强胃肠蠕动。

  保证睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解

  这些都是减轻便秘的好方法。不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。(参考网站:腾牛健康)

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