枕头的高度与宝宝的身体发育状况、睡姿、成人的睡眠质量、身体健康情况都有关系。

　　1、根据宝宝的身体发育情况来挑选枕头：

　　枕头的高度要根据宝宝的发育情况来进行调整，可从大约3cm的高度开始，慢慢调整到6-9cm(3-4个月的宝宝可用1cm高的枕头，7-8个月的宝宝应选择3cm高的枕头，1-3周岁的婴幼儿枕头的高度最好为6-9cm。)。这样可以更好地支撑颈椎，让颈部肌肉自然松弛，提高睡眠质量。

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注意：家长要注意观察宝宝的发育情况。如果宝宝侧睡时头和肩部已经完全不在一个水平线，就要考虑换枕头了。

　　2、枕头与睡姿：

　　仰卧，软枕头。仰卧时头部若过高，会阻碍呼吸，这个睡姿容易打鼾。

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因此，仰睡最好选择蓬松柔软的枕头，既能保证颈部较高，头部稍低，又正好填满颈部弯曲处。侧卧，厚枕头。经常侧卧的人，最好选择稍微厚点的枕头。躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状，以填补头和肩膀之间的空隙，使头、颈、脊椎在一条直线上。另外，两膝之间还可以夹个小枕头。

　　3、枕头与身体健康情况：

　　枕头太高，会使颈椎慢慢变形，颈部肌肉劳损，还可能使骨刺形成。枕高枕头时，呼吸会不顺畅，容易出现口干、嗓子痛、打鼾等情况，醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。枕头低也不好，同样对颈椎不利，容易张口呼吸、打鼾，醒来后会出现头涨、烦躁、面部浮肿的情况。

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